Muốn xử lý cảm giác bị bỏ rơi thì nên bắt đầu từ đâu?

Khi cảm giác bị bỏ rơi xuất hiện vì người quan trọng trả lời chậm, hãy dừng việc nhắn liên tục và kiểm tra dữ kiện: họ đã nói đang bận không, thời gian chờ có thực sự bất thường không. Dùng cách tự trấn an như thở chậm, gọi người khác hoặc làm một hoạt động có điểm kết thúc trước khi phản ứng.

Khi bình tĩnh, nói về nhu cầu liên lạc và thống nhất kỳ vọng thực tế thay vì cáo buộc. Không thể yêu cầu người khác luôn sẵn sàng, nhưng có thể thỏa thuận cách báo khi bận. Nếu phản ứng hoảng loạn lặp lại trong nhiều mối quan hệ, trị liệu có thể giúp hiểu và thay đổi mẫu này.