Làm sao để giảm xấu hổ sau một sai lầm?

Sau một sai lầm, cảm giác xấu hổ thường khiến muốn trốn tránh và nghĩ rằng bản thân là người tệ. Hãy tách việc đã làm khỏi giá trị con người: mô tả hành vi, hậu quả và phần cần sửa mà không dùng nhãn như “vô dụng”. Nếu có thể, xin lỗi hoặc khắc phục bằng hành động cụ thể.

Sau đó, quay lại sinh hoạt và giao tiếp từng bước nhỏ thay vì né hoàn toàn, vì né tránh thường làm xấu hổ kéo dài. Hãy nói với mình bằng giọng sẽ dùng với một người thân đang cố sửa sai. Nếu cảm giác quá mạnh hoặc liên quan đến bị làm nhục, bạo lực, nên tìm người hỗ trợ phù hợp.