Nên làm thế nào để kiểm soát cơn giận hiệu quả hơn?

Khi cơn giận tăng, hãy nhận dấu hiệu sớm như siết hàm, nói nhanh hoặc nóng mặt, rồi tạm dừng trước khi mất kiểm soát. Nếu an toàn, rời tình huống, thở chậm và tránh lái xe, nhắn tin hay uống rượu. Chỉ quay lại trao đổi khi có thể nói ở âm lượng bình thường và nghe được phản hồi.

Sau đó, mô tả sự việc, nhu cầu và giới hạn cụ thể thay vì xúc phạm con người. Nếu cơn giận thường dẫn đến đập phá, bạo lực hoặc khiến người khác sợ, cần tìm hỗ trợ chuyên môn sớm và có kế hoạch bảo đảm an toàn.