Có cách nào đơn giản để đối diện cảm giác buồn không?

Đối diện cảm giác buồn không có nghĩa là phải chìm trong nó cả ngày. Hãy gọi tên cảm xúc, chú ý xem cơ thể đang cần nghỉ, ăn, vận động hay được lắng nghe, rồi chọn một việc nhỏ có ý nghĩa. Có thể dành một khoảng để viết hoặc ngồi với cảm xúc, sau đó quay lại một hoạt động nhẹ.

Tránh dùng rượu, chất kích thích hoặc mua sắm để né cảm xúc vì tác dụng thường ngắn. Nếu buồn kéo dài nhiều tuần, mất hứng thú, thay đổi ăn ngủ rõ hoặc xuất hiện ý nghĩ làm hại bản thân, cần gặp chuyên gia hoặc bác sĩ sớm.