Làm sao để thích nghi với thay đổi lớn?

Thích nghi với thay đổi lớn sẽ dễ hơn nếu giữ lại một vài điểm ổn định như giờ ngủ, bữa ăn, vận động hoặc lịch liên lạc. Chia thay đổi thành những việc gần nhất cần giải quyết, không cố lên kế hoạch hoàn hảo cho nhiều tháng ngay từ đầu. Tìm thông tin thực tế và người có kinh nghiệm để giảm những điều chưa rõ.

Cho phép bản thân vừa hào hứng vừa lo lắng, vì hai cảm xúc có thể cùng tồn tại. Mỗi tuần nên xem điều gì đã quen hơn và điều gì cần hỗ trợ. Nếu thay đổi làm mất ngủ, hoảng loạn hoặc suy giảm sinh hoạt kéo dài, nên trao đổi với chuyên gia.