Muốn phục hồi sau kiệt sức thì nên bắt đầu từ đâu?

Phục hồi sau kiệt sức cần giảm tải thực tế, không chỉ nghỉ một ngày rồi quay lại nhịp cũ. Hãy xác định những việc có thể hoãn, bỏ hoặc nhờ người khác, khôi phục giờ ngủ và ăn uống, đồng thời tạm giảm các cam kết không thiết yếu. Những ngày đầu nên chọn nhiệm vụ rõ, ngắn và có thời điểm dừng.

Sau khi cơ thể ổn hơn, xem lại nguồn gây kiệt sức như khối lượng, thiếu quyền kiểm soát hoặc ranh giới ngoài giờ. Việc quay lại cần tăng dần. Nếu mệt mỏi, mất hứng thú và suy giảm chức năng kéo dài, nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.