Nên làm thế nào để xử lý tức giận sau khi bị xúc phạm hiệu quả hơn?

Khi bị xúc phạm, nên hoãn phản ứng ngay để tránh nói hoặc làm điều khó sửa. Nếu an toàn, rời khỏi tình huống, thả lỏng cơ thể và đợi nhịp tim giảm trước khi nhắn tin hay quyết định. Có thể ghi điều muốn nói rồi đọc lại sau, thay vì gửi trong lúc tức giận.

Khi bình tĩnh, nói rõ hành vi nào không chấp nhận và cách sẽ xử lý nếu lặp lại, chẳng hạn kết thúc cuộc trò chuyện. Không cần thắng một cuộc tranh luận để bảo vệ ranh giới. Nếu có đe dọa hoặc nguy cơ bạo lực, ưu tiên rời đi và tìm hỗ trợ.