Làm sao để quản lý căng thẳng hằng ngày?

Quản lý căng thẳng hằng ngày nên bắt đầu bằng việc phân loại: điều có thể giải quyết, điều cần nhờ hỗ trợ và điều chưa thể thay đổi. Chọn một việc ưu tiên, giảm một yêu cầu không cần thiết và tạo các khoảng nghỉ ngắn có vận động hoặc thở chậm. Giữ ăn, ngủ và caffeine tương đối ổn định vì cơ thể quá mệt làm căng thẳng tăng nhanh.

Nên ghi lại những thời điểm căng nhất để nhận ra mẫu lặp. Nếu căng thẳng kéo dài, gây đau cơ thể, mất ngủ, cáu gắt hoặc giảm khả năng làm việc, cần thay đổi nguồn áp lực thực tế và cân nhắc hỗ trợ chuyên môn.