Muốn đối phó cảm giác tê liệt cảm xúc thì nên bắt đầu từ đâu?

Khi cảm thấy tê liệt cảm xúc, không nên ép mình phải vui hoặc cố tìm một cảm xúc mạnh. Hãy quay về các tín hiệu cơ bản của cơ thể: ăn, ngủ, tắm, vận động nhẹ và tiếp xúc với môi trường xung quanh. Ghi nhận những thay đổi rất nhỏ như dễ chịu, khó chịu hoặc mệt, thay vì chỉ hỏi “mình có cảm thấy gì không”.

Giữ liên hệ với một người đáng tin và giảm rượu, chất kích thích. Nếu trạng thái kéo dài, xuất hiện sau sang chấn, đi cùng mất trí nhớ, trầm buồn hoặc ảnh hưởng rõ đến cuộc sống, nên gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.