Muốn đặt ranh giới cảm xúc thì nên bắt đầu từ đâu?

Đặt ranh giới cảm xúc nghĩa là xác định điều mình có thể lắng nghe và hỗ trợ, nhưng không nhận trách nhiệm thay cho cảm xúc, quyết định của người khác. Có thể nói: “Mình có thể nói chuyện trong 20 phút, nhưng không thể tiếp tục khi bị quát” hoặc “Mình cần thời gian suy nghĩ trước khi trả lời”.

Không cần giải thích đến khi người kia đồng ý. Khi giới hạn bị vi phạm, thực hiện hành động đã nói như kết thúc cuộc gọi hoặc rời cuộc trò chuyện. Nếu việc đặt ranh giới dẫn đến đe dọa hoặc mất an toàn, cần tìm sự hỗ trợ bên ngoài.