Làm sao để đối phó cơn hoảng sợ?

Khi cơn hoảng sợ xuất hiện, hãy ngồi hoặc đứng ở nơi an toàn, thả lỏng vai và thở chậm, không cố hít thật sâu liên tục. Có thể nhìn quanh, gọi tên những gì đang thấy, nghe và chạm để đưa sự chú ý về hiện tại. Nhắc mình rằng cảm giác rất đáng sợ nhưng thường sẽ đạt đỉnh rồi giảm.

Không nên lái xe hoặc chạy ra nơi nguy hiểm trong lúc choáng. Nếu đây là lần đầu, triệu chứng khác thường, có đau ngực, ngất, yếu liệt hoặc không chắc nguyên nhân, cần được kiểm tra y tế. Khi các cơn lặp lại, nên gặp chuyên gia để học cách xử lý và giảm né tránh.