Cần làm gì để bắt đầu tập thể dục?

Bắt đầu tập thể dục nên đi từ mức hiện tại, không theo ngay một lịch quá nặng. Chọn hoạt động dễ duy trì như đi bộ, đạp xe nhẹ hoặc bài tập tại nhà, thực hiện 10–20 phút rồi tăng dần thời gian hoặc cường độ mỗi tuần. Xen kẽ ngày nhẹ, khởi động và mang dụng cụ phù hợp.

Mục tiêu đầu tiên là tạo thói quen và phục hồi tốt sau buổi tập, không phải tập đến kiệt sức. Người có bệnh tim, phổi, khớp hoặc đã lâu không vận động nên hỏi nhân viên y tế khi cần. Dừng tập nếu đau ngực, choáng, khó thở bất thường hoặc đau sắc nét.