Cần làm gì để giảm cảm giác quá tải vì tin xấu?

Khi tin xấu khiến lo lắng và bất lực, hãy chọn một hoặc hai nguồn đáng tin, đặt khung giờ cập nhật và tắt thông báo ngoài thời gian đó. Tránh đọc liên tục hoặc ngay trước khi ngủ. Nếu một chủ đề không ảnh hưởng đến quyết định cần làm trong ngày, không cần theo dõi từng diễn biến nhỏ.

Sau khi cập nhật, chuyển sang hành động trong phạm vi kiểm soát như hỗ trợ một người, đóng góp phù hợp hoặc chăm sóc sinh hoạt của mình. Nghỉ khỏi tin tức không có nghĩa là thờ ơ; đó là cách giữ đủ năng lượng để phản ứng có ích.