Làm sao để chăm sóc cảm xúc trong ngày kỷ niệm mất mát?

Ngày kỷ niệm mất mát thường làm cảm xúc quay lại mạnh dù cuộc sống đã ổn hơn. Nên chuẩn bị trước một kế hoạch nhẹ: chọn người có thể liên lạc, giảm bớt lịch nếu cần và quyết định cách tưởng nhớ phù hợp như thăm một nơi, viết vài dòng hoặc làm việc có ý nghĩa với người đã mất.

Không cần buộc ngày đó diễn ra như bình thường, nhưng cũng nên giữ ăn uống và nghỉ ngơi cơ bản. Nếu không muốn ở một mình, hãy nói trước với người tin cậy. Khi nỗi buồn trở nên không thể chịu đựng hoặc xuất hiện ý nghĩ làm hại bản thân, cần tìm hỗ trợ khẩn cấp.