Làm sao để giảm mệt do uống nhiều caffeine?

Nếu uống nhiều caffeine khiến chiều bồn chồn, tối khó ngủ, không nên ngừng đột ngột khi đang dùng lượng lớn vì có thể đau đầu và mệt hơn. Hãy giảm từng phần trong vài ngày, chuyển cà phê sang buổi sáng, chọn cỡ nhỏ hơn hoặc thay một phần bằng đồ ít caffeine và nước lọc.

Cần tính cả caffeine trong trà, nước tăng lực, chocolate và một số thuốc. Giữ giờ ngủ đều sẽ giúp giảm nhu cầu dùng caffeine để bù thiếu ngủ. Nếu tim đập rất nhanh, đau ngực, run mạnh, nôn, choáng hoặc mất ngủ kéo dài dù đã giảm, nên được kiểm tra y tế.