Nên làm thế nào để giảm đường thêm hiệu quả hơn?

Muốn giảm đường thêm, hãy bắt đầu từ đồ uống vì đây thường là nguồn dễ thay đổi nhất. Giảm dần độ ngọt, chọn nước lọc, trà không đường hoặc khẩu phần nhỏ hơn, đồng thời không để đồ ngọt trong tầm mắt. Khi ăn bánh hoặc tráng miệng, có thể giảm tần suất trước khi giảm hoàn toàn.

Đọc nhãn để nhận biết đường thêm trong sữa, ngũ cốc, nước sốt và đồ uống. Trái cây nguyên quả không cần bị loại bỏ chỉ vì có đường tự nhiên. Nếu đang điều trị đái tháo đường hoặc có vấn đề dinh dưỡng, nên điều chỉnh theo hướng dẫn chuyên môn.