Nên làm thế nào để lấy lại tập trung khi tâm trí phân tán hiệu quả hơn?

Khi tâm trí phân tán, hãy viết nhanh mọi việc đang chen vào đầu để không phải giữ chúng trong trí nhớ, rồi chọn đúng một nhiệm vụ và một khoảng thời gian ngắn. Tắt thông báo, đóng các cửa sổ không liên quan và chuẩn bị sẵn bước đầu tiên. Nếu một ý mới xuất hiện, ghi lại chứ không chuyển việc ngay.

Giữa các phiên, nên nghỉ thật sự bằng cách đứng dậy, nhìn xa hoặc uống nước, không đổi sang lướt tin. Cuối phiên, ghi việc tiếp theo để lần sau vào lại nhanh. Nếu mất tập trung kéo dài và ảnh hưởng nhiều lĩnh vực, nên xem lại giấc ngủ, căng thẳng và tìm đánh giá khi cần.