Nên làm thế nào để xây dựng cách nhìn lành mạnh về cơ thể hiệu quả hơn?

Cách nhìn lành mạnh về cơ thể không đòi hỏi phải yêu mọi đặc điểm. Hãy giảm nội dung khiến mình so sánh, chọn quần áo vừa vặn và chuyển sự chú ý sang chức năng cơ thể như đi lại, làm việc, ôm người thân hoặc hồi phục. Tránh cân, soi hoặc kiểm tra khuyết điểm lặp lại nếu những việc đó làm tâm trạng xấu hơn.

Nên ăn và vận động vì sức khỏe, không dùng hình phạt hoặc chế độ cực đoan để sửa cơ thể. Nếu việc ăn uống, tập luyện, cân đo hoặc tự ghét cơ thể chiếm nhiều thời gian và gây hại, nên tìm chuyên gia có kinh nghiệm về hình ảnh cơ thể và rối loạn ăn uống.