Nên làm thế nào để xử lý đau cơ sau vận động hiệu quả hơn?

Đau cơ xuất hiện một đến hai ngày sau buổi tập mới thường có thể chăm sóc bằng nghỉ tương đối, đi bộ nhẹ, ngủ đủ và uống nước theo nhu cầu. Không nên tập nặng lại cùng nhóm cơ ngay, nhưng cũng không cần nằm yên hoàn toàn. Ở buổi sau, giảm khối lượng và tăng dần để cơ thể thích nghi.

Đau nhức lan tỏa nhẹ khác với đau sắc, đau tại một điểm hoặc đau ngay lúc chấn thương. Cần đi khám nếu đau rất dữ, sưng nhiều, yếu rõ, không cử động được, nước tiểu sẫm màu hoặc triệu chứng kéo dài bất thường.