Cần làm gì để ngủ khi đầu óc nhiều suy nghĩ?

Khi đầu óc nhiều suy nghĩ lúc ngủ, hãy dành trước buổi tối một khoảng để ghi việc cần làm, điều đang lo và bước xử lý vào ngày mai. Giữ giờ thức dậy ổn định, giảm màn hình và công việc sát giờ ngủ. Nếu nằm khoảng một thời gian mà vẫn tỉnh, rời giường làm hoạt động nhẹ trong ánh sáng thấp rồi quay lại khi buồn ngủ.

Không dùng giường để tiếp tục giải quyết công việc hoặc lướt tin. Tránh nhìn đồng hồ liên tục vì làm tăng áp lực phải ngủ. Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần hoặc kèm lo âu, trầm buồn mạnh, nên đi khám hoặc gặp chuyên gia.