Làm sao để giảm lo lắng trước sự kiện quan trọng?

Trước một sự kiện quan trọng, hãy tách phần có thể chuẩn bị khỏi phần không thể chắc chắn. Luyện những bước chính, chuẩn bị đồ dùng, đường đi và một phương án dự phòng, sau đó dừng việc sửa vô tận. Khi cơ thể căng, thở chậm, thả lỏng hàm và tập trung vào hành động kế tiếp thay vì toàn bộ kết quả.

Không cần loại bỏ mọi hồi hộp; một mức kích hoạt vừa phải vẫn có thể đi cùng việc thực hiện tốt. Hạn chế caffeine quá nhiều và giữ ngủ, ăn tương đối đều. Nếu lo âu thường xuyên dẫn đến né tránh các sự kiện quan trọng, nên tìm hỗ trợ.