Làm sao để xử lý chuột rút ban đêm?

Khi bị chuột rút ban đêm, hãy duỗi từ từ nhóm cơ đang co: nếu ở bắp chân, giữ chân thẳng và kéo mũi bàn chân về phía người. Sau đó đứng dậy đi vài bước nếu an toàn, xoa nhẹ và chườm ấm để cơ thư giãn. Không cố giật hoặc kéo mạnh vì có thể làm cơ đau hơn.

Để hạn chế tái diễn, nên uống đủ nước, khởi động trước khi vận động và xem lại tư thế ngủ, cường độ tập luyện. Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, chỉ ở một chân kèm sưng đỏ, hoặc đi cùng yếu, tê và đau kéo dài, nên đi khám để tìm nguyên nhân.