Nên làm thế nào để giảm lo lắng trước kỳ thi hiệu quả hơn?

Lo lắng trước kỳ thi giảm khi có kế hoạch cụ thể. Chia nội dung theo mức độ quan trọng, học phần nền và phần thường sai trước, sau đó làm đề trong thời gian giới hạn để quen nhịp.

Giữ giờ ngủ, ăn và vận động tương đối ổn định, không dùng đêm cuối để bù toàn bộ kiến thức. Khi lo tăng, hãy quay về một nhiệm vụ nhỏ như làm năm câu hoặc ôn một mục. Nếu lo âu thường xuyên gây mất ngủ, hoảng sợ hoặc không thể học, nên tìm hỗ trợ phù hợp.