Làm sao để uống đủ nước theo nhu cầu?

Để uống đủ nước, nên chia đều trong ngày, uống theo cơn khát và tăng thêm khi vận động, trời nóng, sốt hoặc mất nước. Có thể để chai nước ở nơi dễ thấy, uống cùng các bữa ăn và quan sát nước tiểu: màu vàng nhạt thường gợi ý cơ thể được cung cấp nước tương đối đầy đủ.

Không cần ép uống thật nhiều trong một lần vì có thể gây khó chịu và trong trường hợp hiếm còn làm rối loạn điện giải. Nhu cầu thay đổi theo cơ thể, chế độ ăn và bệnh nền. Người suy tim, bệnh thận hoặc được dặn hạn chế dịch cần tuân theo hướng dẫn riêng.