Muốn giảm căng cổ vai thì nên bắt đầu từ đâu?

Để giảm căng cổ vai, trước hết chỉnh màn hình ngang tầm mắt, tựa lưng, đặt bàn chân vững và thả lỏng vai. Cứ sau một khoảng làm việc, đứng dậy đi lại, xoay vai và kéo giãn nhẹ trong giới hạn dễ chịu. Có thể chườm ấm 15–20 phút nếu cơ căng, nhưng không cố bẻ cổ hoặc kéo mạnh.

Nên giảm mang túi lệch một bên và xem lại gối ngủ. Cần đi khám nếu đau xuất hiện sau chấn thương, lan xuống tay kèm tê yếu, đau đầu bất thường, sốt hoặc kéo dài không cải thiện sau khi điều chỉnh tư thế.