Cải thiện táo bón như thế nào cho đúng?

Để cải thiện táo bón, nên tăng chất xơ từ từ qua rau, quả, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời uống nước theo nhu cầu. Tạo giờ đi vệ sinh đều, thường sau bữa ăn, ngồi đủ thời gian nhưng không rặn lâu và không nhịn khi có nhu cầu. Vận động hằng ngày cũng giúp ruột hoạt động tốt hơn.

Nếu mới tăng xơ mà đầy bụng, hãy tăng chậm hơn. Thuốc nhuận tràng không nên dùng kéo dài tùy tiện. Cần đi khám khi táo bón kéo dài, có máu trong phân, đau bụng nhiều, nôn, sụt cân hoặc thay đổi thói quen đi tiêu đột ngột.