Trả lời ngắn gọn: Trùm kín đầu khi ngủ có thể làm không khí quanh mặt nóng, ẩm và bí hơn, gây khó chịu, cản trở thông thoáng đường thở và làm chất lượng giấc ngủ kém; đặc biệt không nên để trẻ nhỏ ngủ với chăn che kín mặt.
Không khí dưới chăn thay đổi ra sao?
Khi thở, cơ thể lấy oxy và thải carbon dioxide. Nếu đầu nằm trong một khoang nhỏ bị che kín, một phần khí thở ra có thể tích tụ quanh mũi miệng và được hít lại. Với chăn thông thường không phải lúc nào cũng tạo thiếu oxy nguy hiểm ở người lớn khỏe mạnh, nhưng cảm giác bí, nóng và ẩm có thể tăng đáng kể.
Nhiệt tích tụ dưới chăn còn khiến cơ thể khó tản nhiệt. Nhiệt độ vùng mặt tăng, mồ hôi và hơi nước từ hơi thở làm môi trường ẩm, từ đó dễ khiến người ngủ thức giấc, khô miệng hoặc cảm thấy ngột ngạt.
Điều cần chú ý ở trẻ nhỏ
Với trẻ sơ sinh, ưu tiên an toàn giấc ngủ là giữ mặt và đầu không bị chăn, gối hoặc vật mềm che phủ. Trẻ nhỏ chưa có khả năng tự dịch chuyển vật che mặt tốt như người lớn, vì vậy nguy cơ cản trở hô hấp và quá nóng đáng quan tâm hơn.
Không nên dùng chăn dày quấn kín quanh đầu trẻ để chống lạnh. Phòng ngủ và quần áo phù hợp với nhiệt độ môi trường an toàn hơn việc che kín mặt.
Người lớn nên làm gì khi trời lạnh?
Nếu lạnh, có thể giữ ấm thân mình bằng chăn phù hợp nhưng để vùng mũi miệng thông thoáng. Điều chỉnh nhiệt độ phòng, mặc đồ ngủ phù hợp và tránh luồng gió thổi trực tiếp thường dễ chịu hơn.
Nếu thường xuyên phải trùm kín đầu vì cảm giác khó thở, lo âu hoặc lạnh bất thường, nên tìm nguyên nhân thay vì coi đây là thói quen bắt buộc. Ngáy to, ngưng thở khi ngủ hoặc khó thở về đêm là những vấn đề khác cần được đánh giá riêng.