Trả lời ngắn gọn: Ánh nắng giúp con người nhận ánh sáng tự nhiên và da có thể tạo vitamin D, nhưng phơi nắng quá nhiều làm tăng tổn thương do tia tử ngoại (UV), gây cháy nắng, lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy mục tiêu không phải tránh ánh sáng hoàn toàn mà là tránh phơi UV quá mức.
Tia UV tác động lên da như thế nào?
UVA và UVB từ ánh nắng có thể làm tổn thương tế bào da. Cháy nắng là dấu hiệu tổn thương cấp tính, còn phơi UV lặp lại trong nhiều năm góp phần tạo nếp nhăn, đốm sắc tố và làm tăng nguy cơ các loại ung thư da. Tổn thương có thể xảy ra ngay cả khi trời không quá nóng vì nhiệt độ không phản ánh chính xác cường độ UV.
Vitamin D không phải lý do để cố “tắm nắng thật lâu”
Lượng vitamin D tạo được qua da phụ thuộc màu da, vị trí địa lý, mùa, thời điểm trong ngày và nhiều yếu tố khác. Không có một số phút phơi nắng cố định phù hợp cho mọi người. Nếu có nguy cơ thiếu vitamin D, dinh dưỡng và tư vấn y tế là cách an toàn hơn việc chủ động làm da đỏ hoặc cháy nắng.
Bảo vệ da khi UV cao
Khi chỉ số UV ở mức cần bảo vệ, nên kết hợp bóng râm, quần áo che phủ, mũ rộng vành, kính chống UVA/UVB và kem chống nắng phổ rộng. Kem chống nắng không phải “giấy phép” để ở ngoài nắng vô hạn và cần dùng lại theo hướng dẫn sản phẩm.
Ai cần đặc biệt thận trọng?
Trẻ em, người có da sáng, nhiều nốt ruồi, tiền sử ung thư da hoặc dùng thuốc làm tăng nhạy cảm ánh sáng cần chú ý hơn. Một nốt da thay đổi hình dạng, màu sắc, chảy máu hoặc vết thương lâu lành nên được đánh giá y tế.
Đọc thêm: Tại sao mùa hè mọi người thích tắm nắng?.